人老了，渴望长寿。毕竟大家都想多享受几年。所以到了老年，很多人会开始寻找一些养生小窍门，让自己长寿。边肖提醒说，如果你想长寿，你应该照顾好自己，而不是谈论它。所以，以下百岁老人的健康小贴士，不妨一试。

百岁老人养生秘诀:想要长寿，就要照顾好自己。

百岁老人的健康秘密。

1.喝水。

如果你想长寿，你应该多喝水，因为有了水，所有的器官才能顺利运行。而且可以排出体内的毒素，避免毒素过多堆积，对身体造成伤害。还有，一些疾病是由缺水引起的。比如中老年人严重缺水，就容易发生间接心肌梗死。

所以，平日里，大家要多喝水，最好喝白开水，不要喝饮料。毕竟饮料里有很多添加剂，不如白开水健康。

2.学会午休。

进入老年后，睡眠质量越来越差。很多人会失眠，每天只能睡三四个小时。让他们一整天都觉得很累。为了消除疲劳，建议老年人要学会午休。可以适当弥补晚上睡眠不足的问题，让身体得到一定时间的修整。

百岁老人养生秘诀:想要长寿，就要照顾好自己。

3.多走走

平日有公园散步习惯的老人，身体硬朗，寿命更长。因为走路的时候，四肢都是摆动运动的。这样四肢的血液流动会更快，血液回到心脏会更快。而且散步可以放松筋骨，缓解疲劳。

所以，老人们要养成散步的习惯，建议上了年纪的老人要有人陪伴，而且散步的时候要注意时间，不能太长，以免增加身体的负担。

4.清淡饮食

人上了年纪后，肠胃功能往往会下降，所以平日不适合吃油腻的食物，因为这类食物无法消化，甚至会影响老年人的食欲。平日饮食要清淡，多肉少菜，但也要注意搭配，如粗细、粒数、品种等。

平日也要多吃水果。如果咬不动苹果之类的东西，可以削皮切成小块。或者，让家人帮你榨成果汁喝，这样也可以多加点水。

百岁老人养生秘诀:想要长寿，就要照顾好自己。

5.保持乐观。

有的老人认为自己一天的时间不多了，一天都是瞎的。这种每天的恐惧会增加他们的压力，从而影响他们的健康。建议老人们保持乐观的心态，多想想美好的事情，比如吃自己喜欢的，喝自己喜欢的，享受子女的幸福。

面对疾病不要太害怕，因为人生老病死是自然规律，想的满地都是不好的，反而对身体不好。我想要在工作日营业。如果我心情好，免疫力就能增强，这样就能让你远离疾病。

老年人长寿的秘诀

材料:红薯1斤，大米1杯。

烹饪做法:红薯洗净，洗净后去皮，切成小块备用，然后淘米。然后取一个深锅，倒入12杯清水，大火烧开。水开后，将红薯块倒入锅中，与米饭一起炖。待粥开花后，用小火慢慢煮至粥变粘稠，再加入一些白糖即可出锅。

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